岡崎 安城 豊田　パーソナルトレーニング　姿勢改善

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安城市在住 46歳女性 E.K様

 

最初は、腰痛、肩こりがお悩みで相談にいらっしゃいました。

 

E様に必要な姿勢を改善するためのトレーニングを行いました。
その結果、回を重ねるごとに、
カラダのポジションや筋肉の使い方が変わられ、腰痛はなくなられました。

 

正しいポジションを身につけれるようになり、お仕事中の肩こりも
軽減されたそうです。

 

体の正しい動かし方を習得されたことで、トレーニング効果も高まり、
新たな目標を掲げられてパーソナルトレーニングを継続されています。

 

3ヵ月での変化

 

 

46歳女性 E.K様の声をいただきました。

 

 

Q. 清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか？

 

　　肩こり、腰痛＝姿勢の悪さが原因と思ったから

 

Ｑ.清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったのはなぜですか？

 

　　（ジムの）掲示板のポスターに『体幹』『姿勢』のキーワードが載っていて、
　　現状のトレーニングを続けるより、しっかり指導を受けた方が良いと感じたから。

 

Q. トレーニングを受けてどのような変化、効果を感じましたか？

 

　　姿勢がよくなった。

　　肩こり、腰痛が減った。

 

Ｑ. 今後、清水のパーソナルをお考えの方へ、アドバイスお願い致します。

 

　　親切、ていねいで、指導もわかりやすい表現をしていただけた。

　　また、今後のプログラムを作成して頂けてありがたかった。

　　今後につながるアドバイスをまたよろしくお願いします。

 

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カラダの不調改善とバランスを整えていきました。

 

インナーマッスルトレーニングを中心とし、
動きの悪い部分の改善をしています。

姿勢が改善され、ヒップが引きあがりました。

 

セッション前と後で、カラダの感じの違いを感じられてみえます。

 

筋力不足の部分もありますので、筋力トレーニングも
行っていきます。

 

姿勢の違いでカラダへの負担が変わってきますので、
安定感を高めるトレーニングを続けましょう。

 

 

腰痛が悩みだったのが、楽になりました。

 

 

Ｑ．パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか？

 

　　運動不足

 

Ｑ．清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったのはなぜですか？

 

　　・満足できる　トレーニング後の効果が実感できるようにサポートがあり・・・　

　　・指導を受けたかったから。

 

Ｑ．トレーニングを受けてどのような変化、効果を感じましたか？

 

　　体のゆがみ や 歩き方 をチェックしてもらい、

　　腰痛が悩みだったのが、楽になりました。

 

Ｑ．今後、清水のパーソナルをお考えの方へアドバイスをお願いします。

 

　　やって良かったと思える効果があります。

　　チャンスは生かすべき。
　　試してみる価値あり。

 

 

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今回は、猫背が美尻作りに及ぼす影響について考えてみました。

 

ラクな姿勢ってどんな姿勢ですか？

無意識にこんな姿勢で座っていませんか？

 

 

猫背は、胸の筋肉が固くなったり、お腹に力が入らなかったり、

首、背中、腰に大きな負担を与えてしまいます。

 

頭が前に出ているので、首で重さを支えることになり、

結果、首コリ肩コリの原因になります。

背中は、引っ張られてる状態で、肩甲骨が動きません＝腕も上げにくくなります。

骨盤が後ろに倒れて、後ろに重さがかかってしまうことで、腰にすごく負担がかかってしまっています。

 

猫背は、内臓も圧迫してしまうので、内臓の働きも悪くなってしまいます。

呼吸も浅くなりますし、代謝も下がります＝脂肪がつきやすい。

 

このような姿勢でいると、お腹や背中や腰回りに脂肪がついてしまいますし、

背骨の形も丸くなってしまって、そのうち背骨を伸ばすことが困難になってしまいます。

 

実は猫背姿勢は身体にとっては、負担をかけるだけで決してラクな状態ではないのです。

 

 

日常の座り方を、身体にとってのラクな座り方に変えてみましょう。

姿勢を考える時は、筋肉ではなく、骨格で考えます。

 

 

頭の位置を高くしてみます。

顎を少し引きます。

腰をピンと反らせる必要はありません。

骨盤の一番下の左右にある、挫骨で座るようなイメージです。 骨盤の上に状態がポンと乗っているくらいな感じで大丈夫です。

 

身体が骨盤の真上に乗ったので、後ろに倒れていた骨盤が起きましたね。

 

 

「正しい姿勢でキープするのは辛い」と言われる方がみえます。

力の入れ過ぎとか、良いポジションの位置がわからないだけです。

 

脱力をしていても、良いポジションに身体がいてくれたら良いわけです。

それがわかっても、良い姿勢がキープ出来ない、姿勢が崩れてしまうのは、

良いポジションで骨格を支える筋肉が使えていないということです。

 

姿勢と骨盤の傾きはすごく関連しています。
この骨盤の傾きが、ヒップを下げるか上げるかの違いになってきます。

 猫背を解消し、良い姿勢でいられるようにすることも、

美尻になるためには必要なのです。

 

美尻をめざすと、姿勢も良くなるってことですね！