関節を安定させる【40】
清水 朗子
『関節がゆるい』
この状態の方は、関節を安定させることが苦手です。
肩関節が柔らかいと、肩が動き過ぎてしまい、
背中の筋肉を使う感覚が得られないのです。
この場合、いくら背中の筋肉の力を使おうと思っても、
ご本人は感じる事ができません。
そのままでは、背中の筋肉に効かせる事が出来ません。
ですので、トレーニング前にやらなければならない事があります。
『肩関節を安定させるインナーマッスル』
そこを締めると、肩関節も安定しますし、
背中の筋肉を使いやすい状態になります。
背中の筋肉を使う事は、良い姿勢をとるためにも必要なのです。
この場合の背中の使い方としては、肩甲骨を引き下げておくために、
広背筋という、大きい筋肉を使います。
また、肩関節は硬いけれども、肩痛がある方は、
肩関節回りの筋肉は硬いけれども、肩関節の中は、緩んでいるのです。
同じく、肩関節を安定させるインナーマッスルを使えるようにしましょう。
『股関節を安定させるインナーマッスル』
また、肩関節と同じタイプが股関節です。
股関節もまた、インナーマッスルの働きが弱いと不安定になり、
股関節痛を起こしたり、脚が動かしにくくなったりします。
インナーマッスルを強化するエクササイズや使い方を変えていけば、
痛みや違和感は改善方向へと向かいます。
インナーマッスルは、大きな力は出せない代わりに、
体や関節を安定させて、怪我を予防する大切な役割りをしています。
インナーマッスルの使い方は、動画を見てもわからないことが多いです。
実際に感じていただくことが大事だと思っています。
ぜひ、インナーマッスルの使い方を体感してみてください。
どなたでも、必ずわかるようになります。
