ＧＷが見ごろの桜とトレーニングの役目【9】

 

長野県の桜は、地元より開花が
1ヵ月ほど遅いので、だいたいＧＷに
満開です。

 

 

綺麗な桜に心を癒され、
美味しい山菜をいただける、
何とも贅沢な時期です。

 

今年はとても暖かいので、
例年より１週間ほど早く見頃になりました。

 

菜の花と桜のコラボレーション♪

 

 

運動をしやすい季節ですね。

 

運動を行うためには、トレーニングは欠かせません。

運動をされている方は、怪我防止のために、
筋肉をつけておくことは必要です。

 

ですが、運動を行うには、
動かせる筋肉を作ることも大切です。

固い筋肉は、逆に怪我をするリスクを
高めてしまう場合もあります。
なので、トレーニング後のストレッチは
必ず行いましょう。

 

 

筋肉をつけるためだけではなく、
その運動の特性に合わせた筋肉の動かし方を
体に学ばせることも
トレーニングの役目です。

 

 

運動をしてみえない方は、
日常での動きを意識してみましょう。

歩き出す足はどちらからか、
座り方、立ち方はどうやっているのか、
お腹をへこましてみたり、
両手を上げる動きをしてみたり、
意識しながら行ってみることから始めてみましょう。

ご自分の体への興味や意識を
高めていきましょう！