使い過ぎの筋肉と使えていない筋肉【30】

2017年3月9日 2023年4月7日

清水朗子

あなたが使えていない筋肉はどこだと思いますか？

私がカラダを見させていただいた中で、

多くの方が使い過ぎている筋肉が

首から肩、胸、太ももです。

【首から肩】

首の根元に力が入ってしまって、肩こりの原因になったり、
常に肩が上がって、首が短く見える。

もしくは、動作を肩を上げる事から始めてしまう。

【胸】

胸をギュッと縮ませてしまうので、肩が前に引っ張られるので、
背中が丸まりやすい。

【太もも】

太ももを使いいすぎていると、
太ももが太くて、いつも張っている。
太ももの前が固くて伸ばしにくい。

逆に使えていない筋肉、

もしくは使っている感じがわからない筋肉が、

背中、お尻、足裏、お腹という方が多いです。

これらは、日ごろトレーニングをしてその部分を鍛えている人でも、
他の動作では力が出せない、意識が出来ないということが多々あります。

【背中】

肩甲骨を引き下げて安定させるための広背筋が使えないため、

肩甲骨が広がり、背中が丸まった状態になりやすい。

【お尻】

お尻がブヨブヨ、もしくは筋肉が無くペチャンコのお尻。

お尻が使えない事で、他の部分に負担がかかる。
お尻が使えないと、年齢と共に、歩行に影響が出てくる。

トレーニングをしているつもりで、効かせれていない場合も多い。
股関節の動きに関与する。

【お腹】

前にせり出して立っていたり、姿勢に影響してくる。

腹筋を鍛えるトレーニングを行っていても、
他の動作で力が抜けてしまっている場合もある。
コアを意識して使う必要がある。

【足裏】

足裏は、土台となる部分。

足裏で地面を掴む感じで使います。

靴を履くので、足裏の感覚も鈍くなっていますし、
足の指も動かしにくくなっています。

足裏アーチを使えるように、
足裏の機能改善をする必要があります。

個人差は色々ありますが、
多くの方にみられる状態です。

早めに改善しておきましょう！