姿勢が及ぼすカラダへの影響【31】

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2017年03月30日（木）

姿勢が悪いと言われた事がある、

姿勢を改善したいと思われている方はお読みください。

「姿勢を正しましょう」と言われると、背筋を立てますね。

「意識をすると、背筋を伸ばせるけれども、気が付くと丸くなってしまう」

というお話しをよく聞きます。

姿勢が崩れている時の背中はどうなっているのでしょうか？

頭部、肩が前に出る事で、肩甲骨の動きが悪くなり、
腕が上がりにくくなります。

その状態で動かしていると、首や肩関節に負担がかかります。

骨盤が後傾することで、お尻の筋肉が使えなくなり、

股関節も動かしにくいので脚が上げにくく、
腰から動かす事になってしまい、腰に負担がかかります。

お腹に脂肪がつきやすく、お尻が垂れてしまいます。

また、姿勢の崩れは、内臓も圧迫しているので、

内臓の機能低下も引き起こす可能性もあります。

そして、長年姿勢が崩れた状態でいることで、

そのままの骨格の状態で固まってしまいます。

なので、改善が必要です！

まずは、良いポジションがどんな状態かを知ることです。

良い姿勢とは、骨格、筋肉に一番負担をかけない楽な状態です。

その姿勢をとるためには、骨格を支える筋力も必要なのですが、

それだけで良い姿勢になれるわけではありません。

トレーニングで筋肉をつけているのに、姿勢が崩れていく事もあります。
そのせいで、怪我をすることもあります。

良い姿勢を保つには、インナーマッスルの働きが重要なのです。

背骨を引き上げるインナーマッスル
骨盤を安定させるインナーマッスル

上体を安定させて股関節を動かすインナーマッスル
肩関節を安定させるインナーマッスル

それぞれを正常に働かせる事で、

無意識でも良い姿勢を保つ事が出来るようになります。

使う筋肉が変われば、姿勢が変わります。

タグ：インナーマッスル姿勢背中

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