岡崎 安城 豊田　パーソナルトレーニング　体幹トレーニング

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岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

“若くて かっこいいカラダをつくる体幹トレーニング”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

体幹を鍛えるトレーニングでお腹の脂肪を落とす！

体幹を鍛えるトレーニングは、
脂肪燃焼の運動に欠かせない

大きな筋肉を鍛えて筋肉量を増やします。

脂肪燃焼効果と基礎代謝をアップさせる王道ダイエット法です。

つまり、体幹を鍛えるトレーニングは

‟体脂肪を減らす手段”です。

筋肉が衰退すれば、エネルギー不足で運動すら続かない。

代謝エネルギーを上げる、

筋力アップが脂肪燃焼の効率を上げます。

有酸素運動をするなら、まず筋肉をつけてから

有酸素運動だけで脂肪を落とそうとすると、

代謝を高めるために大切な筋肉が減ってしまいます。

そうなると、有酸素運動をやめた時に代謝が落ちていて、

リバウンドしやすくなります。

そうならないためにも、筋肉量を増やしておくと、

代謝が上がるので、効率良く脂肪を燃焼できます。

さらに、有酸素運動をする時に大切なのは、筋肉の使い方です。
そもそも、有酸素運動は、脂肪燃焼させるために、

ある程度長い時間行います。
その中で、変な癖のまま、運動を続けるのは、
癖を助長させ、歪みを促進させることになりかねません。

正しいカラダの動かし方や筋肉の使い方を身につけておかれると、
歩くだけでも、ボディーラインが変わってきますよ。

普段鍛えない筋肉を鍛えることで、効率よく脂肪が燃える　

　　　　　　　　　　　　　　　⇩詳しくはコチラ

                    使い過ぎの筋肉と使えていない筋肉

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岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

“体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

スタジオ・ホワイトムーンは2016年８月１９日に５周年を迎えました。

このスタジオを通して、沢山の出会いがあり、心より感謝しております。

以前より、通ってくださっているお客様から、
「ウエイトトレーニングをやりたい」とのご要望がありましたので、
５周年を機に導入致しました！

ホワイトムーンに通われてみえる方は、

スポーツクラブに行くのは敷居が高いとか、
クラブでは人目があるからやりにくいと
感じられる方が多いです。

メンバさんのー中には、スポーツクラブにも

通われている方もいらっしゃいますが、
クラブによっては、マシンはあるけど

フリーウエイト（ダンベルやバーベル）が無かったり、

あっても扱い方がわからなくてやれないから、
ココで教えて欲しいと言われる方もいらっしゃいます。

私自身もスポーツクラブでウエイトトレーニングは行っています。

ホワイトムーンでは、ご自身の体の癖の改善、姿勢の改善、

怪我をしない体の使い方をご案内する上で、

鍛える事と緩める事のバランスをとってご指導させていただいております。

インナーマッスル（体の奥の筋肉）のトレーニングを中心とし、
アウターマッスル（体の表の筋肉）を使う上でインナーマッスルとの連動が

できるように細かい動きまでを見ながらのトレーニンをしますので、

無意識に働く筋肉を増やし、
日常での身体の使い方も変わります。

そこで、ウエイトを持つことは、重量に対する対応力が高まりますので、
強い筋肉作りを行う事が出来ます。

また、エネルギー消費量も増えます。

私がついていますので、安全に行っていただけます。

ですが、無理にウエイトを持っていただく事はいたしませんので、

ご安心ください。

５周年を迎え、新たにアイテムが増えたホワイトムーンを
ご活用ください！

ご質問等がございましたら、
お問い合わせよりメールでご連絡くださいね。

お申込み、お問い合わせはこちらから

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「ここ半年、アイスもお菓子もやめて、
こんなにトレーニングしているのに、
全然カラダが変わらないわ！」

こんな悩みをお持ちではないですか？

一生懸命トレーニングしているのに、
結果が出ないのは、

何かが違っているからと考えるべきです。

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こんにちは。

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

“体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

長野県の桜は、地元より開花が
1ヵ月ほど遅いので、だいたいＧＷに
満開です。

綺麗な桜に心を癒され、
美味しい山菜をいただける、
何とも贅沢な時期です。

今年はとても暖かいので、
例年より１週間ほど早く見頃になりました。

菜の花と桜のコラボレーション♪

運動をしやすい季節ですね。

運動を行うためには、トレーニングは欠かせません。

運動をされている方は、怪我防止のために、
筋肉をつけておくことは必要です。

ですが、運動を行うには、
動かせる筋肉を作ることも大切です。

固い筋肉は、逆に怪我をするリスクを
高めてしまう場合もあります。
なので、トレーニング後のストレッチは
必ず行いましょう。

筋肉をつけるためだけではなく、
その運動の特性に合わせた筋肉の動かし方を
体に学ばせることも
トレーニングの役目です。

運動をしてみえない方は、
日常での動きを意識してみましょう。

歩き出す足はどちらからか、
座り方、立ち方はどうやっているのか、
お腹をへこましてみたり、
両手を上げる動きをしてみたり、
意識しながら行ってみることから始めてみましょう。

ご自分の体への興味や意識を
高めていきましょう！