自己流の落とし穴③【20】

2016年8月20日 2023年4月7日

清水朗子

最近は、筋トレもブームとなってきております。

スポーツクラブに入会したら、マシンも使えて、
効率よくトレーニングできそうな気がするので、
入会される方もいらっしゃいます。

マシンでトレーニングをする。
重い重さで出来るマシントレーニング、効率よく体に筋肉をつけれます。
しかし、重さを上げることに意識が行って、使うべきでない筋肉を使っている
ケースをよくお見かけします。

また、高重量を持ち上げて疲労した筋肉をそのままほかっておくので、
筋肉の柔軟性がだんだん低下して、動きにくい体になり、
結果、どこかが痛くなってくるという、何だか矛盾した現象が起こります。

体を動かす、使うってことは、実はとても奥が深いのです。
無意識に行われている動きが良くないから、思うような体がつくれないのです。

だから、40歳からの体のメンテナンスは、
『体の動かし方を習う』がおススメなのです。

痛みを我慢してトレーニングをしたりするのは、怪我のもと。

怪我をしたら、今まで頑張ってきたことも水の泡。

成果を上げたければ、なぜ痛いのかの原因を突き止めていきましょう。

改善したら、更に沢山の筋肉を動員させることができますね。

高重量トレーニングになればなるほど、

メンテナンスもしっかり行ってくださいね。