お腹の脂肪を落とす運動【29】
体幹を鍛えるトレーニングでお腹の脂肪を落とす!
体幹を鍛えるトレーニングは、
脂肪燃焼の運動に欠かせない
大きな筋肉を鍛えて筋肉量を増やします。
脂肪燃焼効果と基礎代謝をアップさせる王道ダイエット法です。
つまり、体幹を鍛えるトレーニングは
‟体脂肪を減らす手段”です。
筋肉が衰退すれば、エネルギー不足で運動すら続かない。
代謝エネルギーを上げる、
筋力アップが脂肪燃焼の効率を上げます。
有酸素運動をするなら、まず筋肉をつけてから
有酸素運動だけで脂肪を落とそうとすると、
代謝を高めるために大切な筋肉が減ってしまいます。
そうなると、有酸素運動をやめた時に代謝が落ちていて、
リバウンドしやすくなります。
そうならないためにも、筋肉量を増やしておくと、
代謝が上がるので、効率良く脂肪を燃焼できます。
さらに、有酸素運動をする時に大切なのは、筋肉の使い方です。
そもそも、有酸素運動は、脂肪燃焼させるために、
ある程度長い時間行います。
その中で、変な癖のまま、運動を続けるのは、
癖を助長させ、歪みを促進させることになりかねません。
正しいカラダの動かし方や筋肉の使い方を身につけておかれると、
歩くだけでも、ボディーラインが変わってきますよ。
普段鍛えない筋肉を鍛えることで、効率よく脂肪が燃える
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