岡崎 安城 豊田　パーソナルトレーニング　姿勢改善

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スタジオ・ホワイトムーンの清水朗子です。

 

この2年間、コロナで色々大変でしたが、
社会的にもやっと落ち着いて来ましたね。

今回、この騒動で、みなさんは免疫力を

どれだけ意識できましたか？

 

コロナだけじゃなく、他の病気を防ぐためにも、
免疫力が大切なことは、ご存じだと思います。

しかしながら、コロナ騒動で、

運動をやめてしまったり、
リモートやオンラインでの活動が増えて、
カラダを動かさなくなったなどの声も
多く聞きます。

 

今日は、今すぐに取り組める免疫力UPのお話をします。

免疫力は目に見えないし、

免疫力を上げる方法がわからないなどで、

意識してやれなかったりします。
免疫力を上げることは、

すぐに結果がでるわけではないのですが、
だからこそ継続して意識すべきことだと私は考えています。

免疫力が高い状態は、

健康な身体になるために大切なこと。

体温が1度下がれば、

免疫力が30％下がると言われています。
なので、

体温を上げておくこともとても大切。

すぐに取り組める免疫力アップのための３つの方法。

 

①血行促進を心がける

 

・お風呂などに入って体を温める

　　シャワーでは、表面が温まっても芯が冷えていると言われています。
　　熱すぎないお湯にゆっくり浸かりましょう。

 

・大きな呼吸をする

　　肺の動きも免疫力アップに影響があります。
　　ゆっくりと大きな呼吸はリラックス効果もあります。

・冷たい食べ物をなるべく避ける

　　内臓を冷やさないようにしましょう。

 

②カラダを動かす

 

・体操やストレッチをする

　　筋肉を柔らかく保ち、手足のマッサージも含め

　　血行促進を促します。

 

・ウォーキングをする

　　暑くない早朝などのウォーキングは
　　以外に気持ち良いですよ。

 

③日光に当たる

　　真夏以外は、積極的に外に出るのも良いですね。
　　ガーデニングでも、山登りでも、
　　緑を見てリラックスするのも良いですね。

 

 

あとは、栄養のバランスを考えることも必要です！

 

やれることからやってみましょう！