岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング ヒップアップ

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

自分のカラダに意識を持つ【16】

読了までの目安時間:約 2分

 

 

スタジオ・ホワイトムーンに通ってみえている
お客様方を見ていて、嬉しく感じるのは、

ご自分のカラダに対しての意識が高くなっていかれることです。

 

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その分、カラダの不具合にも敏感になっていくので、

気になる事があれば、いらした時に対応させていただいております。

それだけ、今まで眠っていた神経と脳の繋がりが活性化されているのです

 

また、歩き方、立ち方、座り方、カラダの動かし方

を意識できるようになるということは、

それが出来るカラダの使い方を覚えれたということなのです。

 

日常の動きは無意識で、ご自分の癖の連続です。

その動きを改善するためには、

意識して使えるようになることが必要です。

 

使えていない筋肉を使える状態にすること、
頑張り過ぎている筋肉を緩めること、
使い方を筋肉に覚えさせることが大切です。

 

微妙なカラダの動きが、ボディーラインを作ることに
大きく影響するのです。

 

その微妙な動きを修正するために、地味に自分のカラダと
対話しながら取り組んでいただく場面もあります。

しかし、そこで、自分のカラダへの意識が高まっていくのです。

 

どのように筋肉を動かすのかを学ぶ事で、
カラダは変わっていくのです。

 

また、心とカラダは一対です。

 

カラダを変えることで、

心はどのように変わるでしょうか?

 

自己流トレーニングの落とし穴②【14】

読了までの目安時間:約 3分

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで若くてかっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

 

運動することで、膝や腰を痛めて、
運動をお休みしたら、
以前より太ってしまった
なんて話を聞いたことありませんか?
 
 

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自己流で運動をすることの落とし穴の一つは、
ご自分のカラダの動かし方の癖に気づけない事です。
 
そのために、カラダを痛めてしまうリスクも高いのです。
その動かし方、使い方、どこの筋肉で行っているんでしょうか?
 
そして、目的に合わせた運動のチョイスが難しい事です。
運動って言えば、歩けば良いと思っていませんか?
痩せたいと言いながら、プールをチョイスしたりしていませんか?
トレーニングを見よう見真似で行っていませんか?
 
 
例えばウォーキングをしたとします。
 
ご自分の癖のまま歩き続けて、
使うべき筋肉が使われないままで、
余計に体の歪みを助長してしまうケースもあります。
 
また、有酸素運動(歩くとか走るとか)のみで痩せた方は
やめた途端に太りだすと言う悲しい現実があります。
 
そして、ある程度体力がある方ですと、歩いたくらいでは痩せず、
走り始めて膝を痛めるというパターンもあります。
 
足首や膝は安定しているでしょうか?
股関節は良く動きますか?
足の裏で地面を押せてますか?
腕の振りはスムーズですか?
上半身はブレていませんか?
肩に力が入っていませんか?
お尻が横に揺れていませんか?
 
 
他にも色々ありますが・・・
意外に、自分の癖はわからないものです。
 
やっているつもりで出来ていなかった
ということも良くあります。
 
 
 
体を変えたいなら、
体のプロの目線で見てもらって、
安全で効果的な運動を行いましょう!
 
 
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清水 朗子(しみず ろうこ)
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