岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング 体幹トレーニング

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

自己流の落とし穴③【20】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

最近は、筋トレもブームとなってきております。
スポーツクラブに入会したら、マシンも使えて、
効率よくトレーニングできそうな気がするので、
入会される方もいらっしゃいます。
 
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マシンでトレーニングをする。
重い重さで出来るマシントレーニング、効率よく体に筋肉をつけれます。
しかし、重さを上げることに意識が行って、使うべきでない筋肉を使っている
ケースをよくお見かけします。
また、高重量を持ち上げて疲労した筋肉をそのままほかっておくので、
筋肉の柔軟性がだんだん低下して、動きにくい体になり、
結果、どこかが痛くなってくるという、何だか矛盾した現象が起こります。
 
体を動かす、使うってことは、実はとても奥が深いのです。
無意識に行われている動きが良くないから、思うような体がつくれないのです。
 
だから、40歳からの体のメンテナンスは、
『体の動かし方を習う』がおススメなのです。
 
痛みを我慢してトレーニングをしたりするのは、怪我のもと。
怪我をしたら、今まで頑張ってきたことも水の泡。
成果を上げたければ、なぜ痛いのかの原因を突き止めていきましょう。
改善したら、更に沢山の筋肉を動員させることができますね。
 
高重量トレーニングになればなるほど、
メンテナンスもしっかり行ってくださいね。

岡崎在住50代女性 T.I様の変化【19】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

週1回のトレーニングを受けられているお客様の変化です。

 

最近、背が縮んだかもと言ってみえましたが、
適切なポジションで、

正しい筋肉の使い方を

バストとヒップの位置が高くなり、

スッと背が伸びた感じになっています。

 

今井横向き

 

ヒップの形は、明らかに変わりました。

 

今井後ろ向き

 

実は、一回のセッションでも、
姿勢や体型の変化はみられますが、
変化は見た目だけではありません。

 

ご自分では気づかなかった緊張した部分を緩めることによって、

カラダが楽になり、心もリラックスする。

力が出せなかった部分を活性化させることによって、
安定感が得られるので、動きやすくなってお帰りになられる。

 

地味なエクササイズも行います。

ご自分のカラダと向き合う1時間。

そこに集中するので、その間は、他の事を考えないで済む。

 

週に一回このようなお時間をとっていただければ、
心もカラダのリフレッシュにもなります。

抱えていたカラダの問題が解決したり、
カラダの変化を感じる事が出来たら、
次の段階へステップアップしていきます。

 

お客様の状態を整えながら、
身体の機能を向上させて、
引き締まっていて、しなやかに動かせれる
カラダ作りを行っていくのが

私のパーソナルトレーニングです。

 

 

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お客様の声と変化はコチラから

 

岡崎市在住40代女性 1回で太ももサイズに変化が!【15】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

スタジオにいらしてみえるお客様の悩みは、人それぞれ違います。

体幹を使えるようにすることを中心に、お客様の悩み解消に繋げていきます。

 

このお客様の目的は、下半身の引き締めとカラダのバランス

整えることです。

 

 

お客様がセッションを受けて帰られる時に、

「あれ?靴がゆるい?」と感じることがおありでしたので、

トレーニング前トレーニング後
お客様の太腿のサイズを測ってみました。

 

 

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結果は、

太もも-2cm
膝上 -1cm

 

 

トレーニングを行うことで、筋肉が引き締まり、

カラダのポジションが変わり、体重の乗せ方や、

筋肉の使い方が変わったりして,下半身のむくみも
改善し、サイズ変化が起こります。

 

私のセッションでは、
ただトレーニングをするだけでなく、

筋バランスを整えて筋肉が力を出せる状態にしたり、
固くて動きが出ない部分をスムーズに動くように

アプローチをしていき、
トータルでカラダのバランスを整えながら
トレーニングを行います。

 

なので、セッション後は姿勢も改善され、

ご本人もカラダの変化を感じられるわけです。

 

人それぞれ悩みがあるパーツは違いますし、
日によって、状態や反応が違います。

 

ご本人の目的とその日の状態に合わせて調整を

していくので、効果が出やすいのです。

 

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岡崎公園の桜とウォーキングについて【7】

 

こんにちは。

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

 

スタジオ・ホワイトムーンから、
岡崎公園まで歩いて15分くらいです。
ただいま、桜が満開です。

 

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今日は、愛犬ハピのお散歩を兼ねてお花見です。

 

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ハピのお散歩は、においを嗅いだり、立ち止まったり、
寝転がったり・・・と、スローテンポ。

 

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ゆっくりペースのお散歩と、
綺麗な景色に癒されました。

 

岡崎公園は、桜の後は新緑に包まれ、
GWくらいには、藤棚も見ごろです。

ぜひ訪れてみてください。

 

「犬の散歩は、運動になりますか?」
と質問されることがありますが、

運動としてウォーキングを選ばれるのであれば、
お一人でされることをお薦めいたします。

 

 

ご自身のカラダに意識を
向けて行っていただきたいからです。

 

 

ウォーキングをするのであれば、
カラダの歪みを改善して、
使うべき筋肉を鍛えて使える状態にして、
姿勢はどのようにするのか、
重心をどのように運ぶのか、
どこに意識して歩くのかを
身につけられますと、
運動としての効果も発揮されます。

 

 

パーソナルトレーニングで
カラダを整えることができます!

 

 

スタジオ・ホワイトムーンで
カラダを整えてから
岡崎公園の散策でバッチリです(^_-)-☆

 

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清水 朗子(しみず ろうこ)
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