岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング 姿勢改善

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

免疫力アップのための3つの方法【42】

読了までの目安時間:約 3分

 

スタジオ・ホワイトムーンの清水朗子です。

 

この2年間、コロナで色々大変でしたが、
社会的にもやっと落ち着いて来ましたね。

今回、この騒動で、みなさんは免疫力を

どれだけ意識できましたか?

 

コロナだけじゃなく、他の病気を防ぐためにも、
免疫力が大切なことは、ご存じだと思います。

しかしながら、コロナ騒動で、

運動をやめてしまったり、
リモートやオンラインでの活動が増えて、
カラダを動かさなくなったなどの声も
多く聞きます。

 

今日は、今すぐに取り組める免疫力UPのお話をします。

免疫力は目に見えないし、

免疫力を上げる方法がわからないなどで、

意識してやれなかったりします。
免疫力を上げることは、

すぐに結果がでるわけではないのですが、
だからこそ継続して意識すべきことだと私は考えています。

免疫力が高い状態は、

健康な身体になるために大切なこと。

体温が1度下がれば、

免疫力が30%下がると言われています。
なので、

体温を上げておくこともとても大切。

すぐに取り組める免疫力アップのための3つの方法。

 

①血行促進を心がける

 

・お風呂などに入って体を温める

  シャワーでは、表面が温まっても芯が冷えていると言われています。
  熱すぎないお湯にゆっくり浸かりましょう。

 

・大きな呼吸をする

  肺の動きも免疫力アップに影響があります。
  ゆっくりと大きな呼吸はリラックス効果もあります。

・冷たい食べ物をなるべく避ける

  内臓を冷やさないようにしましょう。

 

②カラダを動かす

 

・体操やストレッチをする

  筋肉を柔らかく保ち、手足のマッサージも含め

  血行促進を促します。

 

・ウォーキングをする

  暑くない早朝などのウォーキングは
  以外に気持ち良いですよ。

 

③日光に当たる

  真夏以外は、積極的に外に出るのも良いですね。
  ガーデニングでも、山登りでも、
  緑を見てリラックスするのも良いですね。

 

 

あとは、栄養のバランスを考えることも必要です!

 

やれることからやってみましょう!

岡崎公園の桜とウォーキングについて【7】

読了までの目安時間:約 3分

 

 

スタジオ・ホワイトムーンから、
岡崎公園まで歩いて15分くらいです。
ただいま、桜が満開です。

 

20160406_023915336_iOS

 

今日は、愛犬ハピのお散歩を兼ねてお花見です。

 

20160406_024232734_iOS

 

ハピのお散歩は、においを嗅いだり、立ち止まったり、
寝転がったり・・・と、スローテンポ。

 

20160406_024317300_iOS

 

ゆっくりペースのお散歩と、
綺麗な景色に癒されました。

 

岡崎公園は、桜の後は新緑に包まれ、
GWくらいには、藤棚も見ごろです。

ぜひ訪れてみてください。

 

「犬の散歩は、運動になりますか?」
と質問されることがありますが、

運動としてウォーキングを選ばれるのであれば、
お一人でされることをお薦めいたします。

 

 

ご自身のカラダに意識を
向けて行っていただきたいからです。

 

 

ウォーキングをするのであれば、
カラダの歪みを改善して、
使うべき筋肉を鍛えて使える状態にして、
姿勢はどのようにするのか、
重心をどのように運ぶのか、
どこに意識して歩くのかを
身につけられますと、
運動としての効果も発揮されます。

 

 

パーソナルトレーニングで
カラダを整えることができます!

 

 

スタジオ・ホワイトムーンで
カラダを整えてから
岡崎公園の散策でバッチリです(^_-)-☆

 

お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プロフィール
清水朗子プロフィール

清水 朗子(しみず ろうこ)
詳しいプロフィール
スタジオ・ホワイトムーンの特徴
体幹トレーニングの考え方
男として魅力的に見られるためには!
スタジオのご案内
Facebookページ

最近の投稿
カテゴリー
アーカイブ