岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング 体幹トレーニング

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

安城市在住 40代女性 E.K様の声【37】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン
“若くて かっこいいカラダをつくる体幹トレーニング
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

46歳女性 E.K様の声をいただきました。

 

 

 

Q. 清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか?

 

  肩こり、腰痛=姿勢の悪さが原因と思ったから

 

Q.清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったのはなぜですか?

 

  (ジムの)掲示板のポスターに『体幹』『姿勢』のキーワードが載っていて、
  現状のトレーニングを続けるより、しっかり指導を受けた方が良いと感じたから。

 

Q. トレーニングを受けてどのような変化、効果を感じましたか?

 

  姿勢がよくなったよくなった。

  肩こり、腰痛が減った。

 

Q. 今後、清水のパーソナルをお考えの方へ、アドバイスお願い致します。

 

  親切、ていねいで、指導もわかりやすい表現をしていただけた。

  また、今後のプログラムを作成して頂けてありがたかった。

  今後につながるアドバイスをまたよろしくお願いします。

 

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安城市在住 50代女性 T.I様の声【36】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン
“若くて かっこいいカラダをつくる体幹トレーニング ”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

 

57歳女性 T.I様のお声をいただきました。

 

 

 

Q. 清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか?

  肩関節の痛みの改善 

Q.清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったのはなぜですか?

  私に適したトレーニング、アドバイスを頂けると思いました。

Q. トレーニングを受けてどのような変化、効果を感じましたか?

  ・体幹を生活の中でも意識するようになりました。

  ・体幹に力を入れると動きがスムーズになり関節への負荷が軽くなることを実感。

  ・体幹を意識する大切さは、ゴルフのラウンドで実感しました。

Q. 今後、清水のパーソナルをお考えの方へ、アドバイスお願い致します。

      清水さんに肩まわり等ほぐして頂いていますが、
  自分でほぐす方法があれば知りたいです。

  各部位の筋肉を使えるようになりたいと思います。

 

 

3ヶ月パーソナルトレーニングを受講されて

感じた変化をお手紙に書いてくださいました。

 

 

清水様

 

パーソナルトレーニングを受けるようになって、
変化を感じた事を書いてみました。

 

体重の変化はさほどありませんが、

パンツのホックがラクにはめられるようになりました
以前はホックをはめると苦しいので、はずしていました。

 

いつでもではありませんが、歩き出す時に右膝が痛むことがありました。

その時に、教えていただいたインナーマッスルに力を入れて

歩幅を大きくして歩くと、膝の痛みが消える事に気付きました。

膝が痛い時は「インナーマッスルと歩幅!!」と気付かせてもらえる

合図になっています。

 

筋トレは辛く苦しいものと思っていましたが、

辛さを少しだけ我慢して行うと、身体が慣れてくる事を体感しています。

年齢が上がっても身体は変化する!!その喜びを感じています

また筋肉痛になった時は私にとって必要な運動だったと嬉しく思うようになりました。

筋トレ大嫌いだった私が、テレビ番組の途中のCMの間、
筋トレをするようになりました。

自分でも驚きです

 

先日、1年ぶりにゴルフをしました。

ボールを打つ時に、背中とお腹のインナーマッスルを意識出来ると

軽く打つことが出来ました。

ゴルフも再開しようと思っています。

前向きな私がもどってきました。

 

今の目標は「体脂肪を㎏減らす」ですが、

間食をせず3度の食事のみを心がける事にしています。

今回書き出して感じた事は、体脂肪や体重等の視覚的な変化より

精神的での変化が大きかったです。

 

丁寧にそしてチョッピリ厳しいご指導に感謝しています。

これからもどうぞよろしくお願いします。

 

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3ヵ月の時点では、体重や体脂肪にはそれほど変化がありませんでしたが、
それから2ヵ月後には、体重-3㎏、体脂肪-4.8%、お腹周り-6㎝になられました。

 

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姿勢改善とは「腹筋や背筋をすれば良い」わけではない【34】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン
“若くて かっこいいカラダをつくる 体幹トレーニング”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

ご自身の姿勢が気になりだすのは、

何がきっかけでしょうか?

人から姿勢を指摘されたり、
ふと気づくと猫背になっていたり、
テレビで姿勢の番組を見て気になったり、
写真に写ったご自分の姿を見て…など、

客観的に見て姿勢の崩れで年齢を感じることがきっかけだったり。

 

主観的な感じとしては、
肩が前に来てしまって胸を広げようと思っても広がらない、

腰痛や肩コリなどの痛みがある、
背中が痛い、腕が上げにくい、
などから、姿勢が崩れているのでは?と気がついたり。

 

良い姿勢をとるにはどうしたら良いのでしょう?

とりあえず背筋を伸ばとりあえずしてみることって多いと思います。
ですが、背筋を伸ばした状態で一日中過ごすことが出来るでしょうか?

ちょっと大変ですよね?

 

良い姿勢』とは、

カラダが楽でいられるポジション”なのです。

 

ただ、慣れ親しんだ姿勢が楽なポジションと感じてしまう場合があります。

しかし、その慣れ親しんだポジションは、

決してカラダにとっての楽なポジションではない場合も多いです。

 

姿勢を改善するために必要なのは、

どの筋肉が力が出ていて、どの筋肉が力が出ていないか?
またはどの筋肉が柔軟性があり、どの筋肉が固くなっているか?

もしくは、どの筋肉が使い過ぎていて、どの筋肉が使えていないか?

などを把握し、それらを修正することが大切です。

 

そうなると、ご自身でそれを見極めるのは難しいですね。

何故姿勢が悪くなっているのか、その原因がわからなければ、
改善は難しいです。

 

よく、腹筋が弱い、背筋が弱いと言いますが、

では、それらを鍛えることで、姿勢改善はできるのでしょうか?

 

そもそも腹筋や背筋を鍛えるトレーニングのやり方自体が、
カラダを歪ませる原因になってしまっているかもしれません。

何故なら、姿勢が悪いということは、歪みが起きていると考えれるからです。

 

その歪みがあるままトレーニングをしても、

効かせたい部分には効きません。

逆に効かせたくない部分にばかり効いてしまい、
よりカラダを痛める原因にもなります。

 

姿勢改善は、

カラダにとって楽なポジションを身につけること

です。

 

カラダの動かし方が変わり、不必要に負荷がかからなければ、
痛みも起こりません。

 

四十肩も、実は姿勢が大きく影響しているのをご存じですか?
お腹の脂肪がなかなか減らないのも、姿勢が影響しているのです。

 

姿勢改善は、全てのベースになります。

姿勢改善はハードな筋トレをしなくても出来ます。

逆に、姿勢改善すると、カラダが楽に動くので、
ハードなトレーニングにもチャレンジしたくなるかもしれませんね。

 

『動ける=若い』と捉えれますよね。

いつまでも動けるカラダを作るために、姿勢って大切なんですね。

 

ご自分に必要なことは何か?
ご自分の目的のための近道はどんな方法なのか?

お知りになりたい方は、ご連絡くださいね。

 

お問い合わせはコチラから

安城市在住 50代女性 H.O様の声【35】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン
“若くて かっこいいカラダをつくる体幹トレーニング ”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

ご自分の身体に意識を持てるって凄いことです。

何故かと言うと、多くの方が、

今のご自分の状態が当たり前として過ごしてみえるからです。

 

人は、痛みによってやっと気づくこともあります。

しかし、痛みが無ければそれで良いか・・・と言うと、

私としては、痛みが出る前に改善するのがベストと思うのです。

 

何故かと言うと、痛みが起きてからの改善には時間がかかります。

すぐに出来ることと、出来ないことがあります。

痛みが無いうちに改善すれば、苦痛も伴いません。

 

ご自分の身体に意識を向けるって大切ですね。

 

 

56歳女性H.O様のお声をいただきました。

 

 

Q. 清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは何ですか?
 
  自分の身体の問題点と整え方を知りたいと思ったため。 

 

Q.清水のパーソナルトレーニングを受けようと思ったのはなぜですか?

 

  スタジオレッスンの最初に教えてくださる内容が良かったことと
  先生の姿勢や動きがとても綺麗だったので。

 

Q. トレーニングを受けてどのような変化、効果を感じましたか?
 
  使う筋肉を意識することや、できている時の身体感覚が
  少しずつわかるようになってきたと思います。

  日常生活動作にも気をつけるようになりました。
 
Q. 今後、清水のパーソナルをお考えの方へ、アドバイスお願い致します。
 
  考えるということは、自分でも必要性を感じているのだと思います。

  私は受けて良かったので、お勧めします。

安城市在住 50代女性 1回でもこの変化【33】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン
“若くて かっこいいカラダをつくる体幹トレーニング ”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

56歳女性H.O様の変化です。

 

 

お仕事がら、前かがみの状態が多いということで、
姿勢改善を望まれていらっしゃいました。

今回は、上半身のみのアプローチでしたが、
頭の位置が変わり、バストの位置も上がり、
背筋が伸ばせるようになったことで、
お腹がへこみ、ヒップも持ち上がっています。

 

ご自身でトレーニングを行う場合でも、
カラダの状態が崩れたまま行ったのでは、
トレーニングをすることで、

より姿勢を崩してしまうことにもなりかねません。

定期的に修正しながらトレーニングを行えば、
正しいポジションが身に付きます。

 

自分でわからないことは、
専門家に相談した方が、改善への近道になりますね。

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清水 朗子(しみず ろうこ)
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