岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング ヒップアップ

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

女性らしさをアップさせる!

女性らしさをいつまでも無くしたくないのであれば、体調を整えましょう。

「良い睡眠」「適度な運動」「カラダに良い食事」
健康でいるための三原則です。

 

これは、自律神経を正常に働かせるためにも大切なことです。

自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れ

年齢以上の老化が起こったり、冷えやすくなったりして、代謝も下がります

そもそも、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いので、冷えやすい性質です。

 

また、女性は妊娠をきっかけに体型が変化することがあります。

 

出産後、骨盤回りのラインが変わってしまった

妊娠中に大きくなったヒップが元に戻らない

以前より下半身が痩せにくい

よく腰痛になってしまう

 

こんな悩みをお持ちの女性も多いのではないでしょうか?

 

筋トレをすることで、筋肉量が増えて代謝が上がり、脂肪が減ります

 

筋肉の質も向上しますし、体全体が引き締まります。

体に安定感が備わり、動作がラクになり快適な生活を送れます。

 

体を温める効果のある呼吸法を行いながら体を動かせば、冷えもなくなります

 

また、食事にも気をつけたら、生活習慣病の心配も減ります

筋肉に刺激を与えることは、細胞の活性化が活発になり、
若返り効果もあるんです。

 

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筋トレしたら、ムキムキになるのでは?と思われますか?
女性ホルモンの関係で、そう簡単にムキムキにはならないのですよ。

 

でも、「以前少し筋トレをしたらガッチリしてしまった経験がある」

という方もみえますか?

 

 

筋肉に力を加えるので、ガッチリしたら、筋肉が強くなった証拠です。
脂肪があるところに、筋肉が少し太くなったので、

パンプアップしたように思います。

 

そこで、筋トレをやめてしまうので、

太くてガッチリしたままになってしまうのです。

 

そして、筋トレをやめてしまうから、引き締まらずに終わってしまって、
トレーニングをすると、太くなるというイメージがついてしまうのです。

 

そこから継続すれば、脂肪が少なくなってきて、引き締まってきます。

 

 

もしくは、ストレッチをしなかったのではないですか?
筋トレとストレッチはセットだと覚えてくださいね。

 

 

強くてしなやかな筋肉をつける秘訣です。

 

せっかく女性に生まれたのだから、

何歳になっても女性らしくいたいですね。

ココロもカラダも!

 

 

 

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清水 朗子(しみず ろうこ)
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