岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング 体幹トレーニング

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

GWが見ごろの桜とトレーニングの役目【9】

 

こんにちは。

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

 

長野県の桜は、地元より開花が
1ヵ月ほど遅いので、だいたいGWに
満開です。

 

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綺麗な桜に心を癒され、
美味しい山菜をいただける、
何とも贅沢な時期です。

 

今年はとても暖かいので、
例年より1週間ほど早く見頃になりました。

 

菜の花と桜のコラボレーション♪

 

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運動をしやすい季節ですね。

 

運動を行うためには、トレーニングは欠かせません。

運動をされている方は、怪我防止のために、
筋肉をつけておくことは必要です。

 

ですが、運動を行うには、
動かせる筋肉を作ることも大切です。

固い筋肉は、逆に怪我をするリスクを
高めてしまう場合もあります。
なので、トレーニング後のストレッチ
必ず行いましょう。

 

 

筋肉をつけるためだけではなく、
その運動の特性に合わせた筋肉の動かし方を
体に学ばせることも
トレーニングの役目です。

 

 

運動をしてみえない方は、
日常での動きを意識してみましょう。

歩き出す足はどちらからか、
座り方、立ち方はどうやっているのか、
お腹をへこましてみたり、

両手を上げる動きをしてみたり、
意識しながら行ってみることから始めてみましょう。

ご自分の体への興味や意識を
高めていきましょう!

 

 

たったこれだけ?でボディーラインが変わる!!【8】

 

こんにちは。

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

美尻になりたいあなたへのお役立ち情報を

発信しています。

 

薄着の季節ですね。

 

今年は、フワッとした洋服が流行りのようですね。
 
フワッとした洋服って、
ボディーラインを隠せますか?

 
こんな経験がありませんか?
 
 食べ放題に行く時に、
お腹が出るのが目立たない服を選んだ
つもりが、お腹いっぱい食べた後、
全体的にふっくらして見えてしまうってこと。

 
結局のところ、
洋服だけではボディーラインは隠せない。
洋服のシルエットは、
ボディーラインで印象が変わる
 
 
でしたら、ボディーラインを変えたら良いわけですね。

「でも、ボディーラインを変えるのに、
数か月かかるんですよね?」

そうですね。
体脂肪を減らす、筋肉量を増やすには
日にちがかかりますね。

 
ですが、これをするだけで、
見た目が劇的に変わる方法があります。
 
 
それは
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”背筋を伸ばす”だけ!!
 
試しに、ウエストをメジャーで測ってみましょう。
 
「背中を丸めた状態の時」と、
「背筋を伸ばした時」と、
何センチ変わりましたか?
 
ウエストが薄くなりましたね!?
 
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人に見られている時に意識してやってみましょう!
 
では、その状態をどのくらいの時間キープ出来ますか?
「気づくとまた背中が丸くなっちゃてます」という方は、
背筋を伸ばしておく筋肉が弱ってしまっているんです。
 
これで鍛えるべき筋肉が一つ見えてきましたね。
 
 
あなたのカラダを変える準備が整いました!!
 
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岡崎公園の桜とウォーキングについて【7】

 

こんにちは。

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

 

スタジオ・ホワイトムーンから、
岡崎公園まで歩いて15分くらいです。
ただいま、桜が満開です。

 

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今日は、愛犬ハピのお散歩を兼ねてお花見です。

 

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ハピのお散歩は、においを嗅いだり、立ち止まったり、
寝転がったり・・・と、スローテンポ。

 

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ゆっくりペースのお散歩と、
綺麗な景色に癒されました。

 

岡崎公園は、桜の後は新緑に包まれ、
GWくらいには、藤棚も見ごろです。

ぜひ訪れてみてください。

 

「犬の散歩は、運動になりますか?」
と質問されることがありますが、

運動としてウォーキングを選ばれるのであれば、
お一人でされることをお薦めいたします。

 

 

ご自身のカラダに意識を
向けて行っていただきたいからです。

 

 

ウォーキングをするのであれば、
カラダの歪みを改善して、
使うべき筋肉を鍛えて使える状態にして、
姿勢はどのようにするのか、
重心をどのように運ぶのか、
どこに意識して歩くのかを
身につけられますと、
運動としての効果も発揮されます。

 

 

パーソナルトレーニングで
カラダを整えることができます!

 

 

スタジオ・ホワイトムーンで
カラダを整えてから
岡崎公園の散策でバッチリです(^_-)-☆

 

お問い合わせはこちらから

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダのメンテナンスの方法は?【6】

 

こんにちは。

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

 

0歳から20歳まで、カラダがどんどん変化します。
これを『成長』と言いますね。

 

20歳以降、特に30歳、40歳以降は
どんどん変化していきます


これを『老化』にしますか?


それとも『若返り』にしますか?

 

30歳、40歳以降は、
カラダを老化させるのも若返りさせるのも
自分次第なのです。


大人のカラダとして作り上げられたカラダは、

自分次第でどのようにでも出来るのです


それには、30歳、40歳以降のカラダはメンテナンスが必要。

しかし、どのようにメンテナンスしたら良いのでしょうか?

 

カラダの衰えは、筋肉の衰えなのです。
筋肉が少なくなってしまうのが衰えです。

 

だとしたら、メンテナンスは『筋肉をつける』ことなのです。

 


筋肉をつける=筋肉を引き締める運動を行うこと
です。

 

 

筋肉の役目は、姿勢を保ったり、骨格を動かすことです。
筋肉をつけることで、姿勢が良くなり、体を動かす事が楽になります。

 

 


「エステやマッサージはどうですか?」
「マッサージ器を使ってメンテナンスしているのですが」


一時的に血行が良くなりますので、体は楽になった感じがします。


硬くなった筋肉をほぐしたり緩めたりするのは良いのですが、

それだけではメンテナンスにはなりません。

 

 

引き締めていないからです。

 

体の筋肉は骨格に付着しています。
なので、骨格を動かすことでしか、引き締めれないのです。

 

 

 

 

「整体に行ってメンテナンスしてもらっています」

歪みを取り、正しいポジションにすることで、
血行も促進して、体が楽になります。

ですが、問題は、その整えた骨格をキープするだけの
筋肉があるかどうかです。

筋肉が無いから、骨格が支えれないので、すぐに元に戻ります。

その繰り返しで、カラダは変わるのでしょうか?

 

 

 

30歳、40歳からのカラダのメンテナンスは、
『筋肉を引き締めること』と覚えましょう。

 

 

 

パーソナルトレーニングでは、


骨格を整えながら引き締める
ことが出来ます。

緩めると引き締める
両方が出来ます。

 

 

 

あなたの目的に合わせた、

あなたのカラダに必要な、
あなたのためだけのトレーニングで、

 

 

 

30歳、40歳からのカラダ作りで、
『老化』を『若返り』にしませんか?

 

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清水 朗子(しみず ろうこ)
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