自己流トレーニングの落とし穴②【14】

2016年7月5日 2023年4月7日

清水朗子

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

“体幹トレーニングで若くてかっこいいカラダをつくる”
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

運動することで、膝や腰を痛めて、
運動をお休みしたら、
以前より太ってしまった
なんて話を聞いたことありませんか？

自己流で運動をすることの落とし穴の一つは、
ご自分のカラダの動かし方の癖に気づけない事です。

そのために、カラダを痛めてしまうリスクも高いのです。

その動かし方、使い方、どこの筋肉で行っているんでしょうか？

そして、目的に合わせた運動のチョイスが難しい事です。

運動って言えば、歩けば良いと思っていませんか？

痩せたいと言いながら、プールをチョイスしたりしていませんか？

トレーニングを見よう見真似で行っていませんか？

例えばウォーキングをしたとします。

ご自分の癖のまま歩き続けて、

使うべき筋肉が使われないままで、
余計に体の歪みを助長してしまうケースもあります。

また、有酸素運動（歩くとか走るとか）のみで痩せた方は

やめた途端に太りだすと言う悲しい現実があります。

そして、ある程度体力がある方ですと、歩いたくらいでは痩せず、
走り始めて膝を痛めるというパターンもあります。

足首や膝は安定しているでしょうか？
股関節は良く動きますか？
足の裏で地面を押せてますか？
腕の振りはスムーズですか？

上半身はブレていませんか？

肩に力が入っていませんか？

お尻が横に揺れていませんか？

他にも色々ありますが・・・

意外に、自分の癖はわからないものです。

やっているつもりで出来ていなかった

ということも良くあります。

体を変えたいなら、

体のプロの目線で見てもらって、

安全で効果的な運動を行いましょう！