岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング 体幹トレーニング

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

お腹の脂肪を減らすには【28】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン
若くて かっこいいカラダをつくる体幹トレーニング

パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

 

前の投稿で、なぜお腹に脂肪が付くのかと

その原因をご紹介しました。

     ⇩

『なぜお腹に脂肪がつきやすいのか?』

 

 

カラダの中で蓄積されている脂肪(体脂肪)には、

皮下脂肪』と『内蔵脂肪』の2つがあります。

 

 

 

皮下脂肪』は、皮膚の裏側に付着しています。

皮膚の上から指でつまめます。

 

 

 

内蔵脂肪』は、臓器の回りに脂肪が付着しています。

内臓脂肪が肥大化すると動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病など

生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。

 

 

 

 

 

脂肪が蓄積されてしまう原因の一つは乱れた食生活》

 

加齢や運動不足などの理由から代謝が落ち、

筋力が落ちたにも関わらず、

 

10代20代の頃と同じ食事内容・食事量を続けることで、

皮下脂肪を溜め込んで肥大化し、たるんだボディラインに、

 

さらには、内臓脂肪をも溜め込んでますます痩せにくい体質に!

 

それどころか生活習慣病のリスクまでも背負ってしまう危険性もあります。

 

 

どれだけ食事内容に気を遣っても、どんなに運動を頑張っても、

「一向にボディラインが変わらない!」、
お腹周り、腰周り、太もも、お尻などの下半身痩せに成功できないとしたら、

 

まずは内臓脂肪を取りのぞくことが先決かもしれません。

 

 

この2つの脂肪には「落ちる順番」が決まっています。

脂肪が落ちる順番は、①内臓脂肪→②皮下脂肪の順。

 

内臓脂肪が落ちて、次に皮下脂肪が燃焼する、という順番です。

内臓脂肪は比較的落としやすく、燃やしやすいと考えられている脂肪です。

 

では、何をすればよいのでしょうか?

 

       

 

詳しくはコチラをご覧ください。

お腹の脂肪を落とす運動

 

 

 

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