岡崎 安城 豊田 パーソナルトレーニング 体幹トレーニング

【岡崎】パーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン

自己流の落とし穴③【20】

 

岡崎のパーソナルトレーニングスタジオ・ホワイトムーン代表

体幹トレーニングで 若くて かっこいいカラダをつくる
パーソナルトレーナーの清水朗子です。

 

最近は、筋トレもブームとなってきております。
スポーツクラブに入会したら、マシンも使えて、
効率よくトレーニングできそうな気がするので、
入会される方もいらっしゃいます。
 
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マシンでトレーニングをする。
重い重さで出来るマシントレーニング、効率よく体に筋肉をつけれます。
しかし、重さを上げることに意識が行って、使うべきでない筋肉を使っている
ケースをよくお見かけします。
また、高重量を持ち上げて疲労した筋肉をそのままほかっておくので、
筋肉の柔軟性がだんだん低下して、動きにくい体になり、
結果、どこかが痛くなってくるという、何だか矛盾した現象が起こります。
 
体を動かす、使うってことは、実はとても奥が深いのです。
無意識に行われている動きが良くないから、思うような体がつくれないのです。
 
だから、40歳からの体のメンテナンスは、
『体の動かし方を習う』がおススメなのです。
 
痛みを我慢してトレーニングをしたりするのは、怪我のもと。
怪我をしたら、今まで頑張ってきたことも水の泡。
成果を上げたければ、なぜ痛いのかの原因を突き止めていきましょう。
改善したら、更に沢山の筋肉を動員させることができますね。
 
高重量トレーニングになればなるほど、
メンテナンスもしっかり行ってくださいね。

 

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